رياضة كمال الأجسام
تقوم رياضة كمال الأجسام على رفع الأوزان الثقيلة، مع الاستمرار في مبالغة الأوزان، وهذا بهدف تنقيح هيئة خارجية الجسد، وارتفاع الكتلة العضلية، وبسبب تقوية المفاصل، لهذا تُعتبر تلك الرياضة من أقدم الرياضات، وأعظمها، فهي لا تُطوّر من صحّة الفرد لاغير، وإنّما تعمل على جعل الجسد في أفضل أنواعه.
↚
ممارسة كمال الأجسام تحديد المقصد:
يلزم على الفرد الذي يريد ممارسة ذلك النوع من الرياضة أن يحدّد المقصد الذي يريد تحقيقه؛ وهذا لأنّ الجميع يمكنهم ممارسة تلك الرياضة، ولكن لكلّ فرد عوامل مُحددة دفعته إلى ممارسة تلك الرياضة، وبغضّ البصر عن الداعِي سواء أكان بهدف مبالغة الوزن، أو لبناء العضلات، أو لغيره، فيجب على الفرد أن يحدّد لائحة أهدافه
↚
ممارسة كمال الأجسام تحديد المقصد:
يلزم على الفرد الذي يريد ممارسة ذلك النوع من الرياضة أن يحدّد المقصد الذي يريد تحقيقه؛ وهذا لأنّ الجميع يمكنهم ممارسة تلك الرياضة، ولكن لكلّ فرد عوامل مُحددة دفعته إلى ممارسة تلك الرياضة، وبغضّ البصر عن الداعِي سواء أكان بهدف مبالغة الوزن، أو لبناء العضلات، أو لغيره، فيجب على الفرد أن يحدّد لائحة أهدافه
قبل البدء بمشواره.
↚
↚
العثور على الصالة الرياضية المناسبة:
لأنّ أحوال جوية الصالة يلعب دوراً في تحفيز الفرد، وإعطائه نتائجاً أفضل، والأفضل خلال اختيار الفرد للصالة أن يكفل احتواءها على مُحترفين لرياضة كمال الأجسام، أو أن تتضمن على مُدرب يمكنه المعاونة في تقصي المبتغى المنشود. إيجاد صديق: تتضمن رياضة كمال الأجسام على عدد من التحدّيات التي لا يمكنه أي فرد التغلّب عليها لوحده، وهذا نتيجة لـ عدم توفّر العون، والتحفيز الضروري، ولذلك فإنّ إيجاد الصديق الملائم سيُساعد الفرد في الاستحواذ على الطاقة الضرورية لتحقيق المقصد، ومن الأمثل اختيار الأصدقاء الذين يمتلكون نفس المقصد.
↚
الاستحواذ على المعاونة:
يلزم على المبتدأ في الرياضة أن يطلب المعاونة من متخصصون الرياضة، وأن يقوم باستشارة الطبيب عن النسق الغذائي الملائم لرياضته. تقصّي البيانات: من أفضَلّ الخطوات التي يلزم على المبتدئ القيام بها هو البحث عن المعلومة السليمة، وجمع أضخم قدر من البيانات بشأن رياضة كمال الأجسام، لأنّ تلك البيانات ستُساعده في تحديث غايته.
↚
تصحيح النظرة:
أي التفسير للمبتدئين بأن الاستحواذ على النتائج سيحتاج إلى مرحلة قد تستغرق بضع شهور، أو أعوام، وإذا رغب في الاستحواذ على تلك النتائج يلزم عليه أن يتحلّى بالصبر. الإحساس بالوجع: إنّ إضافة نشاط حديث على الجسد سيُؤدّي إلى إضافة الإرهاق عليه، ولكن ذلك المجهود سرعان ما سيزول في أعقاب مرحلة من التمرين.
↚
الأكل:
إن الطعام من أفضَل المكونات التي تؤثّر على الفرد، لهذا يلزم على المبتدأ أن يُغير في كيفية تناوله للطعام؛ لأنّ الأكل الذي يحتاجه الفرد العادي يكون أدنىّ من الأكل الذي يفتقر إليه لاعب كمال الأجسام. احتمالية التعرض إلى الإصابات: ذلك النوع من الإصابات يتعرّض له جميع اللعبين، ولكن تتكاثر نحو لاعبي كمال الأجسام، وهذا نتيجة لـ التعب الزائد على الجسد. المكمّلات الغذائية والمنشطات: يلزم على المبتدئ الامتناع عن تناول العقاقير التي ستُساعده في الاستحواذ على النتائج بشكل سريع؛ وهذا لأنّ تلك المنشطات ستُلحق الضرر بجسده في وقت لاحق.
لأنّ أحوال جوية الصالة يلعب دوراً في تحفيز الفرد، وإعطائه نتائجاً أفضل، والأفضل خلال اختيار الفرد للصالة أن يكفل احتواءها على مُحترفين لرياضة كمال الأجسام، أو أن تتضمن على مُدرب يمكنه المعاونة في تقصي المبتغى المنشود. إيجاد صديق: تتضمن رياضة كمال الأجسام على عدد من التحدّيات التي لا يمكنه أي فرد التغلّب عليها لوحده، وهذا نتيجة لـ عدم توفّر العون، والتحفيز الضروري، ولذلك فإنّ إيجاد الصديق الملائم سيُساعد الفرد في الاستحواذ على الطاقة الضرورية لتحقيق المقصد، ومن الأمثل اختيار الأصدقاء الذين يمتلكون نفس المقصد.
↚
الاستحواذ على المعاونة:
يلزم على المبتدأ في الرياضة أن يطلب المعاونة من متخصصون الرياضة، وأن يقوم باستشارة الطبيب عن النسق الغذائي الملائم لرياضته. تقصّي البيانات: من أفضَلّ الخطوات التي يلزم على المبتدئ القيام بها هو البحث عن المعلومة السليمة، وجمع أضخم قدر من البيانات بشأن رياضة كمال الأجسام، لأنّ تلك البيانات ستُساعده في تحديث غايته.
↚
تصحيح النظرة:
أي التفسير للمبتدئين بأن الاستحواذ على النتائج سيحتاج إلى مرحلة قد تستغرق بضع شهور، أو أعوام، وإذا رغب في الاستحواذ على تلك النتائج يلزم عليه أن يتحلّى بالصبر. الإحساس بالوجع: إنّ إضافة نشاط حديث على الجسد سيُؤدّي إلى إضافة الإرهاق عليه، ولكن ذلك المجهود سرعان ما سيزول في أعقاب مرحلة من التمرين.
↚
الأكل:
إن الطعام من أفضَل المكونات التي تؤثّر على الفرد، لهذا يلزم على المبتدأ أن يُغير في كيفية تناوله للطعام؛ لأنّ الأكل الذي يحتاجه الفرد العادي يكون أدنىّ من الأكل الذي يفتقر إليه لاعب كمال الأجسام. احتمالية التعرض إلى الإصابات: ذلك النوع من الإصابات يتعرّض له جميع اللعبين، ولكن تتكاثر نحو لاعبي كمال الأجسام، وهذا نتيجة لـ التعب الزائد على الجسد. المكمّلات الغذائية والمنشطات: يلزم على المبتدئ الامتناع عن تناول العقاقير التي ستُساعده في الاستحواذ على النتائج بشكل سريع؛ وهذا لأنّ تلك المنشطات ستُلحق الضرر بجسده في وقت لاحق.
0 تعليقات